Kilian Jornet pierde una ultra por primera vez desde 2018: “Mi media de sueño esta semana ha sido 2 horas”

Kilian Jornet y la lección del sueño: ¿por qué dormir bien es vital para competir?

El mundo del deporte quedó sorprendido cuando Kilian Jornet, uno de los atletas de montaña más exitosos de la historia, perdió una carrera por primera vez en siete años. ¿La causa? Dormir solo dos horas y media la noche anterior a la competición. Su caso se ha convertido en un ejemplo real y poderoso de por qué el descanso es tan importante como el entrenamiento.

¿Quién es Kilian Jornet?

Kilian Jornet es un atleta español reconocido internacionalmente por sus hazañas en carreras de ultra resistencia y montañismo. Ha ganado las pruebas más exigentes del mundo, desde la Ultra-Trail du Mont-Blanc hasta récords en el Everest. Su disciplina, resistencia y preparación lo han colocado entre los mejores del planeta. Por eso, su reciente derrota sorprendió a muchos.

¿Qué ocurrió en la última carrera?

En marzo de 2025, durante una prueba en Noruega, Kilian llegó en segundo lugar, algo poco habitual en su trayectoria. En sus propias palabras, solo pudo dormir dos horas y media la noche anterior. Esa falta de descanso lo dejó sin energía y concentración, afectando directamente su rendimiento.

“Cuando no duermes bien, no eres tú. Estás más lento, menos preciso y más torpe”, explicó el propio Jornet tras la carrera.

El sueño como parte del entrenamiento deportivo

El impacto biológico del sueño

Durante el sueño profundo, el cuerpo realiza funciones esenciales para la recuperación física y mental:

• Se reparan las fibras musculares.
• Se libera la hormona del crecimiento.
• Se consolidan las habilidades motoras y cognitivas.
• Se equilibran los niveles hormonales y se fortalece el sistema inmunológico.

¿Qué pasa si no dormimos bien?

La falta de sueño, especialmente en deportistas, puede generar:

• Tiempos de reacción más lentos.
• Menor coordinación y precisión.
• Aumento del estrés y la irritabilidad.
• Mayor riesgo de lesiones por fatiga acumulada.

Jornet nos recuerda: el descanso no es opcional

El caso de Kilian Jornet sirve como recordatorio para todos: entrenar es importante, pero descansar también. Incluso los mejores pueden ver su rendimiento mermado si no duermen lo suficiente.

Lecciones que podemos aplicar

• Planifica tus horas de sueño como parte del entrenamiento.
• Asegúrate de dormir al menos 7-9 horas si entrenas con frecuencia.
• Usa un colchón adecuado para mejorar la calidad del descanso.
• Evita pantallas, cafeína o entrenamientos intensos justo antes de dormir.

Power Sport: tecnología avanzada para un descanso de alto rendimiento

Para garantizar un descanso realmente reparador, cada detalle importa, empezando por el colchón. Los deportistas profesionales y personas activas confían en colchones diseñados específicamente para potenciar su recuperación. El colchón Power Sport es un ejemplo de ello.

Diseñado con la colaboración de expertos en salud, deporte y descanso, Power Sport incorpora tecnologías como:

• Tecnología POCKET TECH BOX®: sistema de muelles ensacados que proporcionan soporte individualizado y reducen los puntos de presión.
• Biocristal: una capa innovadora que ayuda a reducir el estrés físico y mental, mejorando la recuperación muscular durante el sueño.
• Espumas técnicas transpirables: favorecen la ventilación y mantienen una temperatura óptima toda la noche.

Dormir en Power Sport no es solo descansar, es una estrategia de recuperación activa. Muchos atletas ya lo utilizan como parte esencial de su rutina.

¿Y tú, duermes bien antes de competir o entrenar?

Kilian Jornet lo dejó claro con su experiencia: dormir poco no solo te hace sentir mal, puede hacerte perder una carrera, una marca personal o incluso ponerte en riesgo de lesión. El descanso no debe tomarse a la ligera. Es un pilar fundamental de cualquier plan de entrenamiento, tanto para profesionales como para deportistas aficionados. Cuando el cuerpo no descansa bien, la mente tampoco responde, y eso se nota en la ejecución técnica, en la concentración y en la capacidad de recuperación post esfuerzo.

Tanto si compites cada fin de semana como si haces ejercicio para sentirte bien, tu cuerpo necesita un sueño profundo y de calidad. Por eso es esencial contar con un entorno y un colchón que favorezcan ese descanso reparador.

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